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禁煙の方法

禁煙するために、あなたが煙草を止めようと思ったきっかけを紙に書いてみましょう。
理由はどんなものでもいいです。
例を挙げるとすれば、「煙草は体に良くないから。」という単純な理由や「家族に煙草をやめて欲しいと言われているから」などです。
理由を紙に書くことができたら、その紙をどこかにしまってください。
そしてもう開けないようにしてください。
紙に書いたことさえも忘れてしまいましょう。
禁煙方法として簡単なことがあります。
吸わなければ良いという考え方です。
意思が弱いから禁煙できないだけで、煙草が体に悪いということはよく分かっているはずです。
極端なことを言ってしまえば、煙草が人体に及ぼす影響を暗記してしまうことで、煙草を怖いものと考えるようにするのです。

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